总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🍲出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 灵敏训练结束后，开始了🔅力量训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 林城很轻松的就完成了金🌯馆长制定的数量💘，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长郑重其事的说道。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问🔜道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”🛑 林城很轻松的就完成了金馆长制定的🗑数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城🔜加了一些训练量。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能📴性🐘训练。 在拳击对抗时，难免会被击打📴到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，🥀在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “好！”🔚
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天🍒赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了🍈收林城为关门弟子的打算。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长道：“简单休⛄息一下，接下来是核心力量训😓练。”
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 💢 “好👍！”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 喜🕚欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以🚖肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除🏾了个别的，🛴力量几乎都在他之上。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “🈚好！” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继😘续念了一会，在林💒城适应后，再次加快了速度。
“🛋功能性训练可以教会我们如何正确的使用🖨我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始🏼加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城🤦的动作渐渐开始有些反应不及时了。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心🥎力量训练。”
练习完这一系列的动作后，休息🌡了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间🐽缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们🤽的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长制定的力量训练是不盲🏠目的进行力量训练。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定🎯的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🏦。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外🏃都是天赋怪物、🥅天生的武斗者。 🗻灵敏训练结🏃束后，开始了力量训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又📕给林城加🗻了一些训练量。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性🛢训练。🏭 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”🏭
金馆长出门后，林城直接躺在了地上💪，擦🏬着额头上的汗，大口喘着粗气。
练习上🍫肢肌肉群：颈后弯举、连续挺💺举、抓举、提拉杠铃。 “🍫功能性训练可以教会我们如何正确的🍑使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
因为之前收的都♉是学生，如果他将林城收为🐿弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。