喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 “金馆🙁长，这怎么可以？”刚坐✊下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
🎴但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定🚜可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去🚜给你买饭。”金馆长说道。 “欸，好勒。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
见📥林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前🏳速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “欸，好勒。”🔃
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 片刻后，😛🛩金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 “你应该也爱吃这些🛩吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金✔馆长说道。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，🐀正常人想要提升一点速度都要用一段⛓时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金⛓馆长念数字的速度越来越快，♌林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
👐 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林🔑城，快过来吃吧。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全🙋，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很🥨快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
养护训练一般以颈👹部和肩部的稳定性训练👽为主。
🍿 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单🏻臂推等。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
练习完这一系列的🔍动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
🚯 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
林城很轻松的就完成👥了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆😅长又给林城加了一些训练量。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳🈹，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”🌙 力量训练：深蹲、半蹲、🥇腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
这🆑会林城已经休息的🚖差不多了，翻身起来后，走向吧台。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“金馆长，这怎么可以？🤱”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我✳自己去吧。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武🔼斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几🤱个有天赋的，从未对外启用。
⤵ 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等🕖。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练🏕。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种🎧模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力🏼量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，🏴将基础力量转化为重拳力量。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打🍘出对应的攻击。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
🔺 不😟算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在🔺了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次🔍系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
🛍 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长郑重其🛁事的说道。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快🕳。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧🌌踢，5前滚翻，等等。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 如果不是身体累的🦄快散架了，他无论如何也不会⛅让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的🥍门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 吃完午餐后，两人🐑休息了一会，便开始了下午的训练。
“金馆长，这👽怎么可以？”刚坐🌦下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长郑重其事的说道。
这些训练项目是不需要在一🏩次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练🌷。 🌷最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。