刚开始林城光是记这些编号都记不全，🤮时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🏥觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长将动作和编🥢号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4🙂、8......”

　　如果没有强🔒大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　例如：👡♏擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练🐺。📚”

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　　金馆长将动作🔀和编号写在🕋一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🕋定性训练为主。　　“欸，好勒。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下🖖。🛐　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🛐。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　这会林城已经休息的差不多🙌了，翻身起来后，走向吧台。📰　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，📰见林城如此🍎轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以🤢及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训🐟练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分💨百转化为重拳力量，也🍙打不出多重的拳。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　例如：擦玻璃、IOS、🛵招财猫等🕗等等等。

　　金馆长越念，心里越是🔪惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“❄😟好！”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一😟人喊出数字编号，另🐯一人作出相应的攻击动作。　　“欸，好勒。🐯”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　林城甩了💈甩头上的汗水说道，他的🌲头发都被汗水给湿透了。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　“林城，你不用跟🚽我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。🍴”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走🐅向吧台。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切🕐听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🥦应的攻击动作。

　　如果没有强大的基础📭力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🗝，也打不出多重的拳。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃🎵的，给你带回来🏋。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买🥜饭。”金馆长说道。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　等林城再次完成训练🗽后，金馆长让他暂时休息下。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板🤫支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🛄重的拳。　　这让金馆长大喜🏸，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训🔞练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量⚽转化为重拳力量。　　“🔞你先休息一会，还🗯有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“你🛄先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　其天赋只能用恐怖来形容🍈。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。