听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练㊗。
“林🙈城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这🥈样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 🗨 金馆长厉声道：“训练🗄期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
👧 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、🆙提拉杠铃。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他📡带，又怎么好意思还提要求。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年🤸攻略首尔天悦更新速度全网最快。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短🔺的时间内，已经🔋提升了几倍速度。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠🍀铃。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
其天赋只能用恐怖来形容。 小主，这个章节后面还有🥅哦，请点击下一页继续阅读，后🌰面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 喜欢韩漫：龙🌰国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳☝，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 灵敏训练结束后，开始了力⬛🎴量训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是⬛通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
林城本就不好意🏎思让金馆长给自己带，因🔬为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5💗、3、7、4、😩8......”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“金馆长，🙁这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫🀄：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。🕗 🍅这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系🌇统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 因为之前收的都是学🔄生💧，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 例如：擦玻璃、IO🔄S、招财猫等等等等。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🎇。 🗃 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
“你先👄休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球🏰支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 在拳击对抗时，难免🛄会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 喜欢韩漫：龙国少年🤖攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
🔕 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、🔻坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉🥚杠铃。
喜欢韩🏴漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏🆔：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关🏓门弟子的打算。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了⏳。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么🛂林城就既是关门弟子，又是大师兄。
例如：擦玻璃、I🥒OS、招财猫等等等等。 这些🚘练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿📭屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”