“功能🤾性训练可以教会我们如🛳何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “欸，好勒。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连🥃续挺举、抓举、提拉杠铃。 总之就🏐是不按照规律进行编号，然后由一😼人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
林城本就不好意思让金馆长给自⏭己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光❇。
这些训练项目是🥈不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进✔行着重训练。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙☔国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 吃完午⛲餐后，两人休息了一会，便开始了📞下午的训练。
🤯 🥣“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做🤯、仰卧举腿。 此时的金馆长看林城的🥃眼神里都带着光。🦗
如果没有强大的基础力量，即便📭把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。〽🔚 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
“功能性训练可以教会我们如何正👯确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长郑重其事的说道。 🐵因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门💯弟子，又是大师兄。
不算🛹弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“好！”🛡🏝 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 🚡林城甩了甩头上的汗水说道，他的🌂头发都被汗水给湿透了。
刚开始林城光🌖是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过🔍来，把全部编号和动作全部对应上了。 吃完🔍午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重🍵拳力量，也打不出多重的拳。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，🖖是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长看着瘫躺在🍍地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 不算强是因🌔为与同🚓龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
最终🏂训练结束后，就是进行肌肉放松。 提供重拳😏力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础💥力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “金馆长，这怎么💰可以？”刚坐下💥的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
小主，这个章节🏈后面还有🔡哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，🚤你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 🥌 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，🎷因为这😦是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的👱数量，见林城如此轻松的就➰完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长道：“简单休息一下，🤝接下来是核心力量训练。”
休息过后，金馆长开始带着📼林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大🍏口喘着粗🚋气。
吃完午餐后，🐟两人休息了一会，便开🧥始了下午的训练。 如果不是身体累的快散架了🧥，他无论如何也不会让金馆🎴长给他带，又怎么好意思还提要求。
👥养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。🕡 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 等林🥓城再🧖次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
🈸 “欸🎫，好勒。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说⬆道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 🏆 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就🖋用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
喜欢韩漫：🤪龙国少年攻略首尔请大家收藏💣：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。🐿
其天赋只能🐃用恐怖来形容。