💤　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。📶

　　金😔馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　“馆长♟，你吃什么随便给🔬我带点什么就行了。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“欸，好勒。”　　不算弱是因为他接触🚕格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长制定的力量训练是不盲🚪目⏫的进行力量训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🎢💷等。　　因为之💷前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。⛱

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　🚧颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　这会林城已经💎休息的差不多了，翻身起来后，走向吧🚰台。　　金馆长看着瘫躺在地💎上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🍱

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以💆功能性几乎适用于任何运动。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，🛃然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆👗长郑重其事的说道。⚪

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉🏒杠铃。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任👃何运动。”

　　林城本就不好意思🌩让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是🥣一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　总之就是不按照规🌩律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这🚢么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度🧙。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者🧙。

　　如果不是身体累的快散架了，他🎏无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　🚦放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿☔都不怎么听使唤了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　😱　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高🥥的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“欸💧，🔀好勒。”　　金馆长郑重其事的说道。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一👫项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　灵敏训练结束后，开始了力量🤼训练。

　　金馆👾长郑重其事的说道🥫。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......🔓”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水🐗给湿透了。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗🕚气。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　🥣　金馆长厉🏭声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈🖌部稳定性训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🙎行了。”

　　练习上肢肌肉♊群：颈后🐙弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者👐比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　林城甩了甩头上的汗水说道，🦄他〽的头发都被汗水给湿透了。

　　其天赋只能用恐怖来形📀容。🏛

　　虽然他之前也是倾囊相授🚞，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　看到林城逐渐适应📧了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。