不算强是因为与同龄段、同🐨量级的其他格斗🍒选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首🤣尔天悦更新速度全网最快🐨。　　金馆长出门后，林城直接躺在了🤣地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　总之就是不按照规律进行编号，🧦然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力🤹量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长将动作和编号写♐在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8✖......”　　听到金馆长这🎳么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上♐休息了起来。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　看到林城逐渐适应了，金🌐馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应⏱的攻击。　　林城甩了甩头上的汗🌦水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作📱更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头📣发都被汗水给湿透了。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再🖖通过重沙袋训练，将基础力量😎转化为重拳力量。

　　灵敏训练结束后😎，开始了力量训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　🛀　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　👳　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　👝喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快😶。　　刚开始林城光是❄记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城👝很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头😱上的汗，大口喘🈳着粗气。　　“欸，好勒⭐😱。”　🎨　金馆长继续说道：“拳击里大多数是⭐单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“馆🍰长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成🙌了，金馆长又💽给林城加了一些训练量。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　🛺“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“欸，好勒。🍭”　　🛍练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始🏀了下一阶段的功能性训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗🗿者比赛退出后，就建立😥的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　林城本就不好意思😥让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫🤽我馆长了，叫我师父吧。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　🐱“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　吃完午♏餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训⏹练。

　　😢灵敏💅训练结束后，开始了力量训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他🏯还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内😢，已经提升了几倍速度。　　“你先休🏯息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收🍗🛄藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　🛄　“林城，你🐮不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　等林城再次完成训练后，金馆🤙长让他暂时休息下。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收🛍藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更👠新速度全网最快。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么🏃林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　颈部稳定性训🛩🕍练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　虽然他之💪前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但🛩并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下👏一页继续阅🍕读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训👏练为主。　　力量训练：深蹲、半📹蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量🎶，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不😈会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念✏数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

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