另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 颈部稳定性训练，采用🍀弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 养护训练一般以颈部和肩部的稳⏮定性训练为主。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让🤷金馆长给他带，又怎么好💙意思还提要求。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🚳分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 养护训练一般👛以颈部和肩部的稳定🍂性训练为主。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋⏲侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态🏄平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
📁 “好！” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量😊，也打不出多重的拳。
林城的基础力量不算强，也不🏥算弱。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、🧛8......” “欸，好勒。” 林城很轻松的😍就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上🐥，👂“林城，快过来吃吧。”
林城🌅则按照金馆长喊的编🚸号，对着沙袋打出对应的攻击。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“馆长，你吃❓什么随便给我带点什么就行🏣了。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🏣紧给我坐下休息。”
这些训练项目是不需要在一🚎次训练中全部完成的，金馆长之🛩所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长将动作和编号写在一块白板上🅱，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8....🚎..”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
“金馆长，这怎么可以❄？”⛏刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 林城❄本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
放松之后💘，林👯城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “好！”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2🤥，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，🧝等等。
金馆长看着瘫躺在地🎤上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🚉相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧😐特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩🏠部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 因为之📞前收的🍒都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数🎐字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 最终训练结👥束后，就是进行肌肉放松。
金馆长郑重其事的说📈道。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 如果没有强大的基础力量，即便把基础🎀力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
因为📷之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
林城的基🎨础力量不算强，也不算弱。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏🍌：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 最终训练🎺结束后，就是进行肌肉放松。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能🥇让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在🐈被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快🥇散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🥪。
😐 金馆长郑重其🈺事的说道。 “好！”