听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　养护训练一般以颈部和肩部🕧的稳定性训练为主。🕉

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长郑重其⏹🚜事的说道。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　不算强是因为与同龄段、同🕜量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　🕯这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比💰赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城🦌，笑着问道：“你想吃什么？我🖤去给买吃的，给你带回来。”

　　林城本就不好意思🌃让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　因为之前收的🌺都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，💞又是大师兄。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　等林😘城再次完成训练后，金馆长让他暂时休⛴息下。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金🏂馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来🚔是核心力量训练。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行👊着重训练。　⛴　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都🆖摸不到。

　😌　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“好！”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训🛅练量。

　　金馆长道💴：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被📏击打到头部🍚时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　养护训练一般以颈部和肩😿部的稳定性训练为主。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次⏭系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　其天赋只能用恐怖来形容🎷。

　　片🛸刻后，📤金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　颈部📕🏤稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　🏤金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　最终训练结😛束后，就是进行肌肉放松。

　　金馆长郑重其事的说道🦒。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边🦎免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“欸🗝，😂好勒。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长厉声道：“训练期间一🛤切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　提供重拳力度共有两个步骤，🎩首先是通过力量训练增大基础力量，然后再📪通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　这会林城已🎎经休息的差不多了，翻身起🏷来后，走向吧台。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗🧀选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　如果🧝不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　练习上肢肌肉群：⛅颈后弯举、连续挺举、抓举🎗、提拉杠铃。

　　吃完午餐后，两人休息了🏖一会，便开始了下午的训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给🍺你带回来。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的😫林城，笑着问道：“🏤你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　🏤　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　这让金馆长大喜，他🤨这拳馆是自从他从地下武斗🍓者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　🤨　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”