放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🔄腿都不怎么听使唤了。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金🔜馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作😔。　　灵敏训练结束后，开始🍀了力量训练。　　金馆长厉声道🕞：“训练期间🌩一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　如果不是身体累的快散🎬架了，他无论如何也不会让金馆长📒给他带，又怎么好意思还提要求。　　听到📒金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休⛎息了起来。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　✈　“好！”

　🤚　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来🥏了。　　🥏“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　💱📸金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。📎

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这🖖是他第一次🌋系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　例如：擦玻璃、IOS💳、招财猫等等💐等等。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前💳速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　看到林城逐渐适应了，🆔金馆长开始加快念数字的✊速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　总之就是不按🍹照规律进行编号，然后由一人喊出数💨字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　“馆长，你吃什么随便给我带📂点什么就行🔪了。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天🎃起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　最终训💖练结束后，就是进行肌肉放松。　　💔等林城再次完成训练后，金馆💝长让他暂时休息下。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

🚚　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧🥛，一边白吃白住了。

　　金馆长道：“简单休息一下，接😧下来是核心力量训练。”　　金馆长制定的力量训🔢练是不盲目的进行力量训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力🕞量百分百转化为重拳力量👥，也打不出多重的拳。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。👥”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩😪漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全🌘网最快。

　　看到林城逐渐适应了，金👍馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天😰悦更新速度全网最快。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后🥓，走🚞向吧台。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙🌟袋打出对应的🕴攻击。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　这会林城已♉经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。👱

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，♟力量几乎都在他之上。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已🏟经动📸了收林城为关门弟子的打算。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打♟不出多重的拳。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　休⛅息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角💩度的对抗和颈桥等。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　🔊　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始✂了下午的训练。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如🚳：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“欸，好勒。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　🥫　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。