等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成🥄的，金馆🈯长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长越念，心里🙃越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而🐖林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 例如：擦玻璃、IOS、🙃招财猫等等等等。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气🐋。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，♍让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
其天赋⛳只能用恐怖来形容。🏥
不算弱是因为他接触格斗训练🤖的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速🚶度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始🐫有些反应不及时了。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟👯子的打算。
金馆长🗯郑重其事的🕵说道。
总之就是🏦不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作🔴出相应的攻击动作。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别🏦紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 因为之前🛣收的都是学生，如果他将林城收为弟子，🎦那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
练习上肢肌肉群：颈后🚧弯举、连续挺🔴举、抓举、提拉杠铃。 养护训练一🔴般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
“🏴欸，🈶好勒。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等⚡等。 林🈯城的基础力量不算强，也🚅不算弱。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人🔣，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
最终训练结束后，就是进行🎿肌肉放松。
放松之后，林城感觉自📲己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🚅 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
“你先休息🍯一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
养护训练一般以📪颈部和肩部的稳定🍀性训练为主。 📪林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一🏆边白吃白住了。
金馆长将💀动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：💘“1、5、3、7、4、8......” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 颈部稳定性训🥒练，采🕢用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。📐” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 喜欢韩👘漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🐣训练。 但林城与他🔩之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺😮乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长制定的力量训练是不盲🎠目的🤶进行力量训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页😚继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼🥎完，是养护训练。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核✍心力量训练。”
🔝 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新🖇速度全网最快。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🖇了下午的训练。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
这些训练项🤜目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。