因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟🍫子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　“馆长📪，你吃什么随🏥便给我带点什么就行了。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩🍍部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练🤾，将基础力量转化为重拳力量。　🍴　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，💂但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。😔　　养护训练一般以颈部和肩部的稳☔定性训练为主。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举🥃、前蹲、🌘坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长郑重其事的说道。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长👹制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训👙练为主。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　见林城的动作有些跟不上，😢金馆长停止加快速度，就用当前速🤥度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

🛅　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长郑重其事的说道。👗　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　等林城再次完成训练后🐖，金馆长让他暂⚽时休息下。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋🧔，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。⚽

　　最终🔨👤训练结束后，就是进行肌肉放松。　　“林城，你不用跟👤我✴这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　其天赋只能用恐怖🛁来形容。　　小主，这个章节后面还有哦，请🐛点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻😊炼完，是养护训练。　🐛　“好！”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长道：“简单休息一👈下，接下来是核心力量训练。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　等林城再次完成🎉训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　等林城🐝再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　因为之前收🌌的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门🐕弟子，又是大师兄。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4📕，右侧踢，5前滚翻，等等。😑　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

🔼　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么🥏高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“欸，好勒😼。🌿”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🦈击动作。　　“🍞功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🛣练为主。

　　🎡灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　🌎金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　练习上肢肌肉群：颈后弯😈举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🏤

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部🥇完成的，金馆长🌽之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我🚅去给买吃的，给你带回来🍅。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核🌆心力量训练。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、🥠提拉杠铃🔞。　　金馆长郑重其事🍈的说🥠道。

　　见🉐林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长郑重其事的💥说道。

　　金馆长制定的力量⬆训练是不盲目的进行🌄力量训练。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　“欸，好勒。”