休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支💷撑、斜杠侧平举。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前🦓收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长制定的力量👈训练是不盲目的进行力量训练。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长制🌎定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　最终训练🎼结束后，就是进行肌肉放松。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都🦅快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　放松之后，林城感🍨觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　灵敏训练结束后，开始了力⏰量🛳训练。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼📢完，是养护训练。

　　例如：擦玻璃、IOS👼、招财猫等等等等。

　💯　🎼最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金💯馆长说道。　　林城🥟则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　林城甩了🏩甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正🐓确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就🦍要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打🏐不出多重的拳。　　此时的金馆长看林城的眼😒神里都带着光。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　➗　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安🚆全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

🍜　　“好！”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　最终训练结🏆束后，就是进行肌肉放松。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　片刻👔后，金👈馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　林城👈本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“馆长，你🈂吃什么随便给我带点什么就行了。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前🎴蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。🚴

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要🥎的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长郑重其事的说道。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　片刻后，金馆长🔓💢拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　例如：擦玻璃、IO🔓S、招财猫等等等等。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上⛵，“林城，快过来吃吧。”🏩