因为之前收的都是学生，如果他将林城收🎭为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师🕥兄。　　金馆长🕥郑重其事的说道。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　提供📩重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增📔大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧📩台上，“林城，快过来吃吧。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🥜

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间🥂还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　林城很轻😬松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻🏙松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　📡　例如：擦玻璃、IO🗜S、招财猫等等等等。　　其天🎚赋只能用恐怖来形容。📡

　　“好！”　　见林城的动作有些跟💻不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、🏁😔8......”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　总之就是不按照Ⓜ规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。😊　　听到金馆长这么说🎋，林城也不再坚持，瘫Ⓜ坐在地上休息了起来。　　金馆长郑重其事的说道。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量📩，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　🏚金馆长看着瘫躺在地上的林👗城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，🏚💪比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长制定的力🎥量训练是不💪盲目的进行力量训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

📝🏃　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编🏃号和动作全部对应上了。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“好！”🛣

　　总之就是不按照规🎧律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能😲性训练。　　“你💐先休息一会，还有，你应该饿了吧，我🔩去给你买饭。”金馆长说道。

　　这会林城已经休息的差🎃🗡不多了，翻身起来后，走向吧台。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　首先，金馆长将不🖊同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，✳等等。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

🍂　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　因为之前🧔收的都是学🈶生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“林城，你不用跟我这么客气，🦀🧔从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　⬜林城的基础力量不算强，也不算弱🏅。

　　如果不是身体累的快🤨散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还🎩提要求。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来🤨没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“欸，好勒。”🆙

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳🌹击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了🐷，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“馆长，你吃什么随便给我💟带点什么就🗞行了。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　林城甩了甩头🐗上的汗水说道，他的头发都被汗🚜水给湿透了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么🚜高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了💓几倍速度。