这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂🕜时休息下。
此时的金馆长看林🐼城的眼神里都带着光。 “🌭好！”
其天赋只能用恐怖来形容。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
看到林城逐😯渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，😮随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上🎎，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🥦 🛃“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长继续🥦说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发😠力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 🕣 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提🤑🏚拉杠铃。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 林城很轻松的🎭就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训🚱练量。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走🚮向吧台。👿
另一方面，出拳✴时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
此时的金馆长看林城的眼🔪神里都带着光。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4🔑、8......” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
不算强是因为与同🚜龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在🍻他之上。
🌞 金馆长出门后💐，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
🚭 提供重拳🤖力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 🚭 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部👘，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳🍗定性训练。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 但林城🐩与🎰他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 在拳击对抗时，难🕺免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 😿“好！”
金馆长继续说道：😌“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，🤲一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
🥗如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么🛀好意思还提要求。
刚开始林城光👨是记这些编号都记不全，时不时就要看向白🔱板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
💼 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子🌁，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 林城则按照金馆长喊的🙀编号，对着沙袋打出对应的🌁攻击。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 如果没有强🚁大的基础力量，🕗即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
吃完午餐后，两人休息了一会，🍚便开始了下午的训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🈁 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单👞腿硬拉、斜杆单臂推等。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 等林🍥城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，🍦因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散👤的进行一些简单的训练。