刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的👂，林城很快📪就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号🖼：“1、5、3🏧、7、4、8......”
“你应该也爱吃这些🐞吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
这让🚗金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建🎁立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武💑斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“你应该也🖥爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过🔬来吃吧。” 🖥 “欸，好勒。”
金馆长出门后，林城直👊接躺在了地上🔎，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 其天赋只能🍤用恐怖来形容。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，🧚随着金馆长念数字的速度越来越快，林城♿的动作渐渐开始有些反应不及时了。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
最终训练结束后，就是♈进行肌肉放松。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举💳、抓举、提拉杠铃。 金馆长郑重其事的说道。
这些训练项目是不需要在一次训练🚸中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是🛎为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
林城🎑则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应🉐的攻击。 🉐养护训练一般以颈部和肩部的稳👷定性训练为主。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
小主，这个章节后面还📛有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都🤷训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练⏰。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 🎦 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林🐼城就既是关门弟子，又是大师兄。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。🎛 金馆长厉声道：“训🕋练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
🥡片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🚶。 其天赋只能用🥡恐怖来形容。🍞 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🍽出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🍞
如果不是👫身体累的快🛁散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子👫的打算。
刚开始林城光是记这些编号都记不全🍺，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 ⚓最终训练结束后，就是进行肌肉放🍿松。 灵敏训⚓练结束后，开始了力🕥量训练。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 林👒城的基👶础力量不算强，也不算弱。 放松之后，👶林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金🐆馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🐦紧给我坐下休息。” “欸，好勒。”
最终训练👸结束后，💀就是进行肌肉放松。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续🧡念了一会，在林城适应后💀，再次加快了速度。 练习上肢肌肉群：🧡颈🛸后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
📽 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 🏟练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
👀 养护训练一般🦑以颈部和肩部的稳定性训练为主。 吃完午餐后，两人休息了一会，便👀开始了下午的训练🖖。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......🖖”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长制定的力量训练是不🐩盲目的进行力量训练。
其天赋只能用恐怖来形容。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 🈸 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生🌷的武斗者。
喜欢韩漫：龙国少📂年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快🔵。 林城很轻松的🔵就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。