金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来💟吃吧。”　　休息过🥟后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧🕛桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长郑重🚠其事的说🔁道。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”〰　　“林城，你不用跟我这么客📱气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　最终➖训练结束后，就是进行肌📽肉放松。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪⬛物、天生的武斗者。　　金馆长看着瘫躺在地上的📈林💔城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　首先，⬅金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢🆎，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城则按照金馆长喊的编号，😄对着沙袋打出对应的攻击⤴。

　　练习完这一系列的🥖动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　🔍　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🎣都不怎么听使唤了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还💲很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、😺天生的武斗者。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　灵敏训练结束后，开始🚦了力量训练。🏠

　　最终训练结束后，就是进行🏬肌肉放松。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是😷天赋怪物、天生🍣的武斗者。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙📺袋打出对应的攻👍击。

　　“馆长🦊，你吃什么随🔷便给我带点什么就行了。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🤧。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面✝回来了。🛷　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长厉声道：😍“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　灵敏训练结束后👠🔊，开始了力量训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，🔑我去给你买饭。”金馆长说道。

　🔎　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。⏳　🐾　“欸，好勒。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　林城很轻松的就完成🔰了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加🌝了一些训练量。　　听到金🌝馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长厉声🚗道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”🚐🚐　　不算弱是因为他接触格🌿斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长道：“简单休息一下，🌿接下来是核心力量训练。”

　　灵敏训练😗结束后，开始了力量训练。

🗽　　喜欢韩漫：龙国🚒少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“欸，🚒好勒。”　　金馆长🔡看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来👤。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准🎰，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🧀化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　💺其天赋🍦只能用恐怖来形容。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿🥋举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰🚹卧起做、仰卧举腿。　　“🐜林城，你不用跟我这么客气，从今🚹天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　灵敏训🌐练结束后，开始了力量训练。