金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养🏦护训练。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗🦐术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
虽然🐨他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🚪了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🐥。
这会林城🌇已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台🔓。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 灵敏训练结束后，开始🌌了力量训🛋练。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
养护训练一般以颈部和肩部的稳🔦定性训练为主。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
“好🌼！🏝”
如果不是身体累的快散架🕐了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好🥋意思还提要求。 在拳击对抗时，难免会🕐被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃🆗以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长继续说道：“拳击里大多数✝是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪🉑姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城甩了甩头上的汗水说✝道，他的头发都被汗水给湿透了🚘。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 😳例如🔮：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如🔰此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一🌡些训练量。
练习🔙完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 力量训🐶练：深蹲、半🍤蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
🗺 “好！” 喜欢韩漫：龙国少年攻略🎡首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年🏻攻略首尔天悦更新速度全网最快。 林城则按照金馆长喊的编号，🎡对着沙袋打出对应的攻击。
吃完午餐后，两人🎠休息了一会，便开始了下午的训练。 此时的金馆长看林城的眼神🎠里🍴都带着光。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 此时的金馆长🎌看林城的🧘眼神里都带着光。 提供重🧘拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
这会林城🏑已经休息的差不多了，🕖翻身起来后，走向吧台。 “馆长，你吃什么随便给我带点🕖什么就行了。” 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
“👎你先休息一会，还有，你应该饿了吧，🌋我去给你买饭。”金馆长说道。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 颈部稳定性训练，采用🚂弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
林城🔛的基础力量不🔂算强，也不算弱。
“欸😭，好勒🙃。”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🚒。 练习上肢肌肉群：🦊颈后弯举、连续挺举、抓🔽举、提拉杠铃。
🆔“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥🤞力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
听到金馆长这么说，🕎林城也不再坚持，瘫坐在💪地上休息了起来。 金馆长道：“简单休💘息一下，接下来是核心力量训练。”💪 💘刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，🏵林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
看💷到林城逐渐适应了，金馆长开🙈始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 💷 金馆长厉声道：“训练期间♏一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
最终⛹训练结束后，就是进行肌肉放松。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。🔺