金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号⛰：“1、5、3、7、4、8🕙......”
例如：👶擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
🥌最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
例如：擦玻璃、IOS、招🏾财猫等等等等。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 练习上肢🏘肌肉群：颈💭后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
听🦊到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
“好！” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
最🐒终训练结束后，就是进行肌肉放松。 金馆长道：“🥞简单休息👥一下，接下来是核心力量训练。”
🐞例如：擦玻璃、IOS🏋、招财猫等等等等。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你🌹带回来。” “你先休息一会，还有，⚾你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “金馆长，🧛这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击🍿天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍♉速度。 金馆长道：“简单休🍿息一下，接下来是核心力量训练。” 不算强是因为与同龄段、🌰同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几✡乎都在他之上。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击🌿圈的门面，但并没有达到他🛰想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部🌿时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训🛏练。
林城则按照金馆长喊的💊编号，对着沙袋打出对应的攻击🌏。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，💊林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
🐓这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 不算😔强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手📇，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长道：“简单休🎡息一下，接下来是核心力量训练。🍧” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
🤹金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘📥着粗气。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几📥乎都在他之上。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，💥因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 如果不是身体累的快🚣散架了，他无论如何也不👴会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一🌁边白吃白住了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。🏉”金馆长说道。
“欸🍧，🕤好勒。” 林城的基础力量不算强，也不算弱。
不算🖨强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之🐿上。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好🦁意思还🌓提要求。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
颈🐢部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过🧣来吃吧。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿🚿透了。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无🏇一例外都是天赋怪👚物、天生的武斗者。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最🧠快。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 例如📋：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻👻击动作。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问🅾道📚：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 📚 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。