颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　🔛金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城🐍在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　力🦏量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、🦏箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　因为之前收的都是学💪生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是👅大师兄。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和👅动作全部对应上了。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　其天💣赋只能用恐怖来形容。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿🎡屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　林城的基础力量不算强，也不算💠弱。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角🏋度的对抗和颈桥等。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　林城甩了㊙🎴甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　最终训练结束后，就是进行🎆肌肉放松。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头⛷部乱晃🎌以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　等林城再次完成训🤜练后，金馆长让他暂时休息下。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出🦔对应的攻击。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　林城则按照👂金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　提供重拳🕣力度共有两个步骤，首🤘先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和👪颈桥等。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技🎧巧，一边白吃白住了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继📢续阅读，后面更精彩！核心力量🐦锻炼完，是养护训练。

　　这些练完以后，林城已经感📍觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零👸散的进行一些简单的训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆👸是自从他从地下武斗者比🎂赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　🎂不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　最终训练结束后，就是进😗行肌肉放松。🕦

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部🤝，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行🧑颈部稳定性训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”😝　　最终训练结🔏束后，就是进行肌肉放松。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆🔫长笑着说道🚠，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🚠。

　　“你应该也爱吃这些吧？”🎲金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　因🕝为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　因为之前🚽收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　🐆　金馆长道：“简单休⤴息一下，接下来是核心力量训练。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰🐆卧举腿。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，🅿是为⛅了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的🏔对抗和颈桥等。　　🍰“好！”　　休息过后，金🎾馆长开始带着林城锻炼核心♿力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚💽持，瘫坐在地上休息了起来✋。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　听到金馆长😶这么说，林城也不再📕坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　等林城再次完成训练后，金👣馆长让他暂时休息下。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫🥥：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别😐紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

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