不算弱是⛓因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，🐋无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 这让金馆🛳长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗🈶者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想💴吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看🆘向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上🏦了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训🆘练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🐬了下午的训练。 灵敏训👊练结束后，开始了力量训🎍练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，🔉在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🔺练为主。 练习上肢肌肉群🖖：颈后弯举、🕴连续挺举、抓举、提拉杠铃。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了🔐♟，金馆长又给林城加了一些训练量。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
金馆长郑🛐重🚻其事的说道。
其天赋只能用恐怖来形容。 “欸，好勒。” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🔖
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编📒号和动作全部对应上了。 金馆长越念，心里越是💕惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时🔁间内，已经提升了几倍速度。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
但林城与他🤭之前的学生完全不同，以林城🌫的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 🌫 “欸，好勒。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 金馆长出🤣门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
片🥧刻后，金馆长拎着饺子和⏯炸酱面从外面回来了。 ✏等林城再次完成训练后，金馆长让他🥧暂时休息下。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下🏫武斗者比赛的门槛都摸不到。
刚开始林城光是记这些编号都⛓记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 🌦 听到金馆长这么🎁说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松🎁。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 等林城再次完成训📵练后，金馆长让他暂时休📐息下。
👈吃完午餐后，两人休息了一会，便开👲始了下午的训练。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度👲的对抗和颈桥等。 提供重拳力度共有🚧两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就🥀要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，🐒是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“💇你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，🐏你赶紧给我坐下休息。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
刚开始林城光是记这些编号📀都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上🏍了。 如果没有强大的基础力量，📀即便把基础力量百分百转化为重✉拳力量，也打不出多重的拳。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧✉特别紧，后侧特💸别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳🦉定性的颈部，在被击打到头部时，头🚲部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应🚲不及时了。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🎎🎢。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何🍃发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”🚦 见林城的动作有些跟不上，金馆长停🍃止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
这些训练项目是不需要在一次训练🚍中全部完成📑的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 养护训练一般🤙以颈部和肩部的稳定🚍性训练为主。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给🤙湿透了。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 金馆😽长郑重其事的说道。
🌄金馆长郑重其事的说道。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里❗，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长💜厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简🕑单的🍷训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其🕑他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他⬛之上。