养护🌆训练一般以颈部🌉和肩部的稳定性训练为主。 总之🌆就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零🤦散的进🥝行一些简单的训练。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松🥝。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天🥗赋怪物、天生的武斗者。
不算强👅是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几⚾乎都在他之上。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 📼 “馆长，你吃💌什么随便给我带点什么就行了。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一📼项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
林城本就不好🦎意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费🏹学格斗技巧，一边白吃白住了。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
其天赋只能用恐怖来🍽🙀形容。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收🙅为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了🍮，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🈂。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐🎡蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🍍🎏 “好！” 金馆长越念，心🎏里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人💡，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道🦀：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等🏎等等。😕
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的🚚，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“林城，你不用跟我这么客气，🚷从今天起，你💋别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训🏩练💋。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收🚶的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达🌍到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 🌍 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
颈部稳定性训练，采用弹力带📁各个角度的对抗和颈桥等。 例如：擦🌀玻璃、IOS、招财猫等等等等。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，🗽右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
其天赋🏕只能用恐怖🍱来形容。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，⚓所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长继续说道：🧢“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、💗斜杆单臂推等。” 林💗城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松🔷的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 等林城再次完成训练后，金馆长让🐓他暂时休息下。 喜欢韩漫：龙国少年🕕攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
练习上🤾肢肌肉群：颈后弯举、连续🍯挺举、抓举、提拉杠铃。 其天赋🤾只能用恐怖来🤜形容。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训🧘练。 此时的金馆长看林城的眼神🌡🏽里都带着光。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。🥌 等林城再次完成训🈁练后，金馆长让他暂时休息下🐸。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 🐿灵敏训练🍼结束后，开始了力量训练。 练习完这一系列的动作后，休息了一会🤭，又开始了下一🐿阶段的功能性训练。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 🏪“欸，好勒。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
总之就是不按照规律进行编号，🛅然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 🧦 此时的🍨金馆长看林城的眼神里都带着光。
养护训练一般以颈➡部和肩部的稳定性训练为主。
“好！” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
林城❔则按照金馆长喊的编🐩号，对着沙袋打出对应的攻击。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
片刻后，金馆长拎着饺🏫子和炸酱面从外面回来🃏了。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”🃏 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🍙分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：🖕龙国少年攻略首尔👏天悦更新速度全网最快。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持💎，瘫坐在地上休息了起来。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。