这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　此时的金馆长看林城🦅的眼神里都🐴带着光。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋😂这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间🏠内，已经提升了几倍速度。　　刚开始林城光是记这些编号都记不🏠全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动🌝作全部对应上了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，😲但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　如果不是身体累的快散架了，他无🦃论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“欸，好勒。”　　🌐见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始🤘加快念数字的速🙌度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长出门后，林城直接躺在💌了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　林城很轻松🏇的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“🍷欸，好勒。”

⬅　　“欸，好♎勒。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　休息过🌮后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举😕。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头😕上的汗，大口喘着粗气。

　　刚😘开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向👴白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆🎦长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的👴，给你带回来。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收🔙林城为关门弟子的打算。　　😱“好😬！”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长郑重其事的说道。📐　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西🌠放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的🥇头发都被汗水给湿透🔕了。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐🗝下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🌭，也打不出多重的拳。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻🃏略首〰尔天悦更新速度全网最快。　　最终训练结束后，就是进行🃏肌肉🧖放松。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由📮一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🕋

　　养护训练一般以颈部🌑和🚐肩部的稳定性训练为主。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🚐。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没🆓有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　🎅　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你🥔🏥想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　🐧　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成🦌了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，🔎稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训🖍练。　　养护训练一🔎般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长郑重其事的说道。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来🤕。”　　金馆长郑重🐲其事的🖼说道。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力⛱的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的🎍动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速🏙度。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之🌨前都是零散的进行一些简单的训练。

　　林城很轻松的就完成了🧗金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了🙎一些训练量。　　吃完午餐后，🙎两人😐休息了一会，便开始了下午的训练。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做🎒、📂仰卧举腿。　　“林城，你不🎒用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　例如：擦玻璃、I♏OS、招财猫等等等等。