此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长道：“简单休息一下，接🎬🥠下来是核心力量训练。”　　林城则按照金馆🎬长喊的编号，对🤪着沙袋打出对应的攻击。

🌃　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成🦑为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　因为之前收的都是学生，如〰果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🕰练为主。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。🗳”

　　金馆长出门后，林城🚳直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗🍤气。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地🥗下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里😽，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　🥗　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长越念，💑心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经👶提升了几倍速度。　　听到金馆长这么说，林城也不💑再坚⚪持，瘫坐在地上休息了起来。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　如果没🌖有强大的基础力量，即便把基础力💜量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快🍟的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　小主，这个章节后面还😑有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，🍘左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你⏭买饭。”🙎金馆长说道。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给🔽他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长道：“简单休息一下💼，接下来是核心力量训练。🔎”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　✊放松之后，林城感觉自己浑身😄都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，⛳“林城，快过来吃吧。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　林城甩了甩头上的汗水说道🗽，他的头发都被汗水给湿透了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林🍵城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长郑重其事的说道。

　🚆　“好🔩！”　　“欸，好勒。”　　休息过后，金馆长开🦎始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动🤙态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　虽然他之前也👕是倾囊相授，并且他之前收的几人已经🏧成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完🚻成的，金馆长💮之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.🚻.....”

　　练习上肢肌肉群：颈🍺后弯举、连续挺举、抓举、🏡提拉杠铃。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　等👤林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休👰息下。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同❌的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从🐹他从地下武斗者比赛⚫退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及⚫如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。