等林城再次完成🎗训练后，金馆长让他暂时休息下。 🕰金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给🐛湿透了。
放松🐈之后，林🔢城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐🌤下的林城又再次🐈站了起来，“还是我自己去吧。” 🌤“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础🐷力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
🚍但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长道：“简单休息🎹一下，接下来是核心力量训练。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的🗣薄弱项，好进行着重训练🆓。
“你先休息🚮一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 其天🐞赋只能用恐怖来形容。
“欸，好勒。” 金馆长郑重其事的说道🌋。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由🧝于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失⬇衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东🎉西放在了吧🙇台上，“林城，快过来吃吧。”
😀 🌞等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金😀馆长之所以让林城每一项都🔼训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年📈里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 小主，这个章节后面还有哦，请点💗击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 🧛“欸🐸，好勒。”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 这些🆙训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，🏰好进行着重训练。 金馆长💋郑重🏰其事的说道。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 养护训练一🔙般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了🌊，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 林城🐲的基础力量不算强，也💚不算弱。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长郑重其事的说道。
📕 🆙林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 例如：擦🆙玻璃、IO🌿S、招财猫等等等等。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
林城本🚨就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当😂于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下😂武斗者比赛退出后，就建🐅立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的🎮身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
例如：擦玻璃、IOS、⛎招财猫等等等等。 但🔺林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣🦑钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长看着瘫躺🔺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买👘吃的，给你带回来。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速🐏🚊度。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🌚练为主。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 林城的基础力量不🚝算强，也不算弱。
颈部稳定性训🚨🧀练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还🔂提要求。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、🐏前蹲、坐🤪蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
🦓 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🛰休息下。 🎗刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但🦓慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大👸师兄。