金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.🖐.....” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🥄
🍀 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击🦕天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 这些训练项目是不需要在一次训🤙练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，🦕是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
在拳击🔍对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤👾，因此多进行颈部稳定性训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 其天赋只能用恐怖来形容🧡。 休息过后，金馆长开始带着🎀林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑🚖、斜杠侧平举。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
最终训🏣🚋练结束后，就是进行肌肉放松。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技🏔巧，一边白吃白住了。 金馆长道：“🍍简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
练习完这一系列的动作后🦊，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他🌗这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
颈部稳定👼性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了🗯下午的🌷训练。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的🗯对抗和颈桥等。
休息过后🏘，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走👊、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
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林城的基础力量不算强，也不算弱。 林城的基🌃础力量不算强，也不算弱。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等♊。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林🌡城很快就适应了🍑过来，把全部编号和动作全部对应上了。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🍑相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读💜，后面更精彩！核心力💩量锻炼完，是养护训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个🙊角度的对抗和颈桥等。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、👂坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 灵敏训练结束后，开👑始了力量训⏭练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经💺成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 其天赋只能用恐怖来形容。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
灵敏训练结束⬛后🤳，开始了力量训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长🥏之所以让🐼林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 ⏰ “好！📳”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 吃完午餐后🙋，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么📀高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短🔞的时间内，已经提升了几倍速度。 看🔞到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的🔝速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转😪发力的动作，在功能性训练🖋中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对🌓外启用。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🚸格斗技巧，一边白吃白住了。 例如：擦🤪玻璃、IOS、招😵财猫等等等等。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是🌬核心力量训练。” 其天赋只能📋用恐怖来形容。
“好！” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父🐈吧。”👢 放松之👢后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🚓觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而🚄林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
其天赋只能用恐怖来形容。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行🧑着重训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的🤧时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🚊外面回来了。