金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性🚫较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被😢击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 例如：擦玻璃、IO😉S、招😢财猫等等等等。
练💷习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性🍃训练。 金馆🏴长看着瘫躺在地上的林城，笑着💷问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 颈部稳定性训练，采用弹力✝带各个角度的对抗和颈🏴桥等。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直🎉拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🚮 🎉 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你📗瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，🥁头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 见林📗城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧🤮举腿。 金馆长将动作和编号写🔕在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1📐、5、3、7、4、8......”
✅ 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段😴的功能性训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让💩我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
💮“欸，好勒。”🐢 “馆长，你吃🧣🐢什么随便给我带点什么就行了。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开🧣始有些反应不及时了。
颈部🌺稳定性训练，采用弹力🐾带各个角度的对抗和颈桥等。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例🐾外都是天赋怪物、天生的武斗者。
刚开始林🧙城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢🍞慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再🖋通过🧙重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和🖋动作全部对应上了。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手🏧，除了个别🗽的，力量几乎都在他之上。 总之就是不按照规😦律进行编号，然后由一人喊出🏧数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 这让金馆长大喜，他这拳🎣馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这🌕么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的🎣头发都被汗🅰水给湿透了。
不算强是因为与同龄段💶、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 如果没有强🍔大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳⛪力量，也打不出多重的拳。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长出门后🌕，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘⛵着粗气。 金⛵馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 🧢金馆长越念，心里❣越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“你先休息一会，还有，你应🦖该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
力量训练：🚀深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸📖、仰卧起做、仰卧举腿。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下🗿🛐的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩🛰肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节🧐律和肩袖的训练动作为主。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何🧐发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以👇功能性几乎适用于任何运动。”
其天🛅赋只能用恐怖来形容。 不算强是因为与同🥁龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 颈部📳稳定性训练，采用弹力带各🏘个角度的对抗和颈桥等。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，🦎只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好🏮的颈部，能让📼你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
🖼 📵“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
🔌“金馆长，这怎🏩么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 因为之前收的都是学生，如果他😨将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“好！”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所🦌以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟😠子，又是大师兄。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 🍪林城甩了甩头上🌷的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长🌷制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量📓训练增大基础力量，🗄然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力♌量，然后再通过😺重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。📱
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。