🐳 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角🎁度的对抗和颈桥等。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，🎠大口喘着粗气。 另一方面，出拳时大多都是上臂内🤤旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长看🎽着瘫躺在地上的林城，笑着📁问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的📁进行力量训练。💃 金馆长🔑郑重其事的说道。
😈 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板📀，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、🗳俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”🔢 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “好！”
🤮 例如：擦玻璃、IOS、招财🍪猫等等等等。 养护训练一般以颈🚄部和肩部🤮的稳定性训练为主。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
见林城的动作有些跟不上⛏，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了🙏。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前🕰收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 此时的🚣金馆长看林城🌝的眼神里都带着光。 林城甩了甩❔头上的汗水说道，他的头发都被🌝汗水给湿透了。
最🔕终训练结束后，就是进行肌肉放😝松。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快🐹了速度。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子💨，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 首先，金馆长💡将不同的攻击动作，设置成不🍯同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 林城😽本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相🤧当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
🤹 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🌩来了。 其天🤹赋只能用恐怖来形容。
练习🛑上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
“欸，好勒。”
金馆长郑重其事的说道。 如果没有强大🔝的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出🛹多重的拳。 这🛹让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作📕出相应😀的攻击动作。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做📕、仰卧举腿。 林城则按照金馆长喊的🍍编号，对着沙袋打出对应的攻击。
🚸 放松之🔩后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
灵敏训练结束后，开始了力量训练💲。 金馆长制定的力量训练是不盲目的🛁进行力量训练。🌕 🛁 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林👏城加了一些训练量。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 因为之前收的都是🏂学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
“欸，好勒。” 金馆🕸长出门后，林城直接躺在了地💋上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。