😫 林城的基础力量不算强，也不算弱。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既🌕是关门弟子，又是大师兄。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🤾出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🔉
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
练习上肢肌肉群：颈后🍙弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单📽腿硬拉、斜杆单臂推等。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里🥣，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 其天赋只能用恐怖😾来形容。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
🎙金馆长郑重其事的说道。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上⚡的汗📖，大口喘着粗气。
🏒 其天赋只能用恐怖来🚡形容。
😨 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。💶
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。🚚 金馆长郑重其事的😺说道。
林城🚎则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🚣打出对应的攻击。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请🚣大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
提供重拳力度共有两个🐛步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量🔝转化为重拳力量。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时🙄不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 首先，金馆长将不同的攻击动作，🤼🙇设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
吃完午餐后，两人休息了一会，便🌑开始了下午的训练。🗡 金馆长看着瘫躺在地上♐的林城，笑着问道：“你想吃什么？我🌑去给买吃的，给你带回来。” “功♐能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
等林城⛸再次👹完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 📢“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金🌿馆长说道。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林🦒城📊，快过来吃吧。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承🧓他的衣钵，他已😄经动了收林城为关门弟子的打算。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到🛑他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “金🚫馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” ㊗其天赋只能用恐怖来形容。😣
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
🔭等林城再次完成训练后，金🤔馆长让他暂时休息下。
林城很轻松的🍙就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 喜欢韩漫：龙国少年🍭攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻💛略首尔天悦更新速度全网最快。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是💒通过力量训练增大基础力量，📡然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 💮 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
养护训练一般以颈🍛部和肩部的稳定性训练为主。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。👡 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在🌆地上休息了起来。