在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈🍫部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地😃下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多⏫年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　林城🌖的基础力量不算🖍强，也不算弱。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”🌖🖌　　“金馆长，🖌这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长郑重其事的说道。　　金馆长道：“简单休息一下，🔈接下来是核心力量训练。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　不算📮🕥强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑👮、抗旋侧步走🕥、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　最终训练结束后，就是🚉进行肌肉放松。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　如果没有强大的基🆎础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核🛎心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。👙　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭🚏。”金馆长说道。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续🌔挺举、抓举、提拉杠铃。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　看到林城逐渐🌈适应🕶了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆🔼长出门后，林城直接躺在了地🐃上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练🥊，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”🥁　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是➡通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　📅如果不是身体累🦈的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　例如：擦玻璃、I🏯OS、招财猫等等等等。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　灵敏训练结束后⌛，开始了力量训练。

　　金馆长看着瘫躺在地🏆上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　等林城再次完成训练后，金馆长❔让他暂时休息😹下。

　　“欸，好勒。🙊”　　“欸，好🦂勒。”😞　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　此时的金馆🚿长看林城的眼神里都带着光。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　此时的金馆长看林🐻城的眼神里都带着光。

　　此时的金馆长看林🖲城的眼神里都带🌽着光。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练🕡。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午👯的训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气🥤🥥。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆❕长郑重其事的说道。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　放松🐜之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🔺　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力🔄量百分百转化为重拳力量，也打不出🔺多重的拳。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球🔺支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在⛽他之上🐄。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收🍍藏：韩漫：🌶龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　🍍　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　等林城再次完成训✖练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长⬅将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。