金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊🔵数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　这会林城已经休息的差🎀不多了，翻🦈身起来后，走向吧台。　　🎀林城的基础力量不算强，也不算弱。

💊　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🎑　　灵敏训练结束后，开始了力量🎑训练。　　喜欢韩漫：龙国少🚏年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

✊　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我🏅馆长了，叫我师父吧。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让🎼金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　🏼　“好！”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　🙍　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收🚌为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　因为之前收的都是学生，如果他将⚫林🍓城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板🔺，🍓但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟🔺子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了🖕找出林城的薄弱项，🚴好进行着重训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，🔚金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进🍳行着重训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺🙈乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　如📫果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长将🍟动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　⏬养护训练一般以颈部🕺和肩部的稳定性训练为主。　　“林🕺城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长🎿了，叫我师父吧。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　🦑　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应💂的攻击动作。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　其天🍖赋只能用恐怖来形容。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　另一方面，出拳时大🚑多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩🔐袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　总之就是不按照规律🎸进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作🧑。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就😍适应了过来，把全部编🔸号和动作全部对应上了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　例如：擦玻璃、🚲IOS、招财猫等等等等。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　🦔林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　⚾吃完午餐后，两人休息🍇了一会，便开始了下午的训练。

　🥋　这会林城已经休息的差不多🌿了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长郑重其事的说道。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适🥏👗应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　总之😝就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应👗的攻击动作。

　　养护训练一般以颈部和肩部💋的稳定性训练♊为主。　　总之就是不按照规律进行编♊号，然后由一人喊出数字编号，另一🥊人作出相应的攻击动作。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的🎺汗，大口喘着粗气。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🤵　⏪　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　😳　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确📣的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“林城，你不用跟我🙄🍁这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。