“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，🐠笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给👹你带回来。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎💩么听使唤📩了。
如果不是身体累的快散架了⚡，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
此时💠的金馆长看林城的眼神里都带着光。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
🍛 林城的基🚹础力量不算强，也不算弱。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长⛄了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，🏧左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
这会林城已经休息的差不多了🏙，翻身起来后，走向⚓吧台。
听到金馆长这么🐴说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🤙 “你应该也爱吃这些吧？”金馆🌋长笑着说道🐴，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长制定的力量训练是不盲目的🔃进行力量训练。 🚢“好！”
灵敏训练结束后，开始👔了力量训练🆚。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
其天赋只能用恐怖来形容。
金馆长将动作和编号写在一🌈块白板上，然👝后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启👝用。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你🗃想吃什么❎？我去给买吃的，给你带回来。”
不算强是因为与同龄段、同量级的👺其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长郑重其事的说道。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。💸 片刻后，金馆长拎着饺🛥子和炸酱面从外面回来了。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。❣ 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
灵敏训🏵练结束后⤵，开始了力量训练。 等林城再次完成训⤵练后，金馆长让他暂时休息下。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一🌞般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
刚开🏬始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
“馆长，你吃什么随🛑便给我🎾带点什么就行了。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是💱前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致🌄肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 🚡林城的基础力量不算强，也不算弱。🐥
如果没有强大🌘的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不🧤出多重的拳。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林📞城加了一些训练量。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🅾出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
林城甩了甩🎃头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。🤺 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白⛏吃白住了。🤺 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那⛏么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
🚴🔎“好！” 提🔎供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 🙂金馆长郑重其事的说道。
😬 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来🏖后，走向吧台。
🌽“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8...🦄...”
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