林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都♍被汗水给湿透🌾了。

　　灵敏训练结束后，开始了🐖力量训练。　💪　金👠馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持🈴，瘫坐在地上休息了起来。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如⚡何🏼也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧🍘，我去给你买饭。”金馆长🦃说道。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来🍘没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城的基础🍖力量不算强，也不💫算弱。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练🍍。　　金馆长道：“简单😑休息一下，接下来✨是核心力量训练。”

　　金📖馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　灵🧔敏训练结束后，开始了力量训练。

　　“🦔欸，好勒。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“好！”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄😥。　　在拳击对🔔抗时，🏅难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　等林城再次完成训练后，金馆长🤨让他📕暂时休息下。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林😋城每一项都训练，是为了🏍找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　🐹　“🚿好！”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着🕝问道：“你想吃什么🐽？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🕝紧给我坐🚌下休息。”

👲　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　这让金馆长大🥪喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林🚙城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧✉举腿。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从🖖🌼今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他🎉的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　👧　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始🔌喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　这🐊会林城已经休息的差不🔪多了，翻身起来后，走向吧台。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙🗿国少年攻略首尔🐊天悦更新速度全网最快。

　　🔡“欸，😽好勒。”　　😽小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　林城🔺本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　练习完这一系列的动作后，🛬休息了一会，又开始了下😾一阶段的功能性训练。　　总之就是不按照规律进行编🕸号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。😾　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体🕸，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适🏙用于任何运动。”

　　金馆长道：“简单休息💼一下，接下来是核心力量训练。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，🥓所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长郑重其💆事的说道🍠。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长🌜说道。🔴　😈　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。🔴　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　看到林城逐🗓渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着🖲金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　🌤因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关🗓门弟子，又是大师兄。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之🌨上。

　　听到金馆长这💊么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🌶　　金馆长将动作和编💟号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人🌀作出相应的攻击动作。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸🔣酱面从外面回来🗨了。