金馆长郑重其💯事的说道。 “欸🌩，好勒。” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平✈举。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，🚶他已经动了收林城为关门弟子的打算。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗🤨术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔👃请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦🌿更新速度全网最快。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
此时🛷的金馆长看林城的眼神里都带着光。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
🍒“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去🏨吧。”
🛢 其天赋只能用恐怖来形容。 “你先休息一会，还有👱，你应该饿了吧，我去给你买饭。”😇金馆长说道。 “你应该也爱吃这些吧？”😇金馆长笑着说道，将手里的🛩东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
“林城，你不用跟我这么客气🈵，从今天起，你别💃叫我馆长了，叫我师父吧。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
💃 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
养护训练一般以颈⛔部和肩部的稳定性训练为主。
😏 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🥒 “功能性训练可以教会我们如何🌐正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功🥒能性几乎适用于任何运动。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
林城则按照金馆长💔喊的编号，对着沙袋打出对应的攻🚔击。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。❓
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳🚬力量。
🍓 例📹如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 最终训练结束后，就是进行肌📹肉放松。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
😣金馆长道：“简单休息一下，接🌡下来是核心力量训练。” 最🌡终训练结束后，就是进行肌肉放松。🌜
金馆长郑重其事的说道。 “欸，好勒。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连🏂续挺举、抓举、👈提拉杠铃。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道🥑，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
休息👢过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋🔖侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🍷我自己去吧。” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间⛲，而林城在短短的🚻时间内，已经提升了几倍速度。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化🤪为重拳力量。
“欸，好勒。”🗃