总之就是不按照规律💚进行编号，然后由一人喊出🔐数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔💚请📁大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　如果不是🎰身体累的快📁散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　总之就是不按照规律进行编号，然🌫后由一人喊出😨数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🎨化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各🐺个角度的对抗和颈桥等。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是💪通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力📮量。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　林城的基础力量不算强，也不😪算弱。　　不算弱是因为他🚊接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们🐠的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　小主，这个章节后面还有哦👫，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心⭕力量锻炼完，是养护训练。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　例如：🍨擦玻璃、IOS、招财🔣猫等等等等。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧🕙发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯🏸卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥🕙力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　片🤶刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　林城很轻松的就完成了金馆🏎长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速🕒度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　此时的金馆🐻长看林城的眼神里都带着光。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙🙇袋打出对应的攻击。　　养护训练一💲般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　放松之后，林城感🌯觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　灵敏训练结束后，开始了力量🙀训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部☕的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　因为之前收的🚋都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　林城本就不好意思❄让🎲金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师❄父吧。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础👟力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长出门后🚨，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　最终训练结束后，就是进行肌🤡肉🏅放松。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　最终训练结束后，就是🐶进行肌肉放松🈂。

　　林城很💂轻松的就完成了金馆长制定的数量，见🚪林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　休息过后💂，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑✋摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　如🏋果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不🐝出多重的拳。

　　林城则按照金馆长喊🌸的🐆编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　不算弱是因为他接触格斗训🍮练的时间🖨还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　🏦　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力🌧量训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了✈起来，“还是我自己去吧。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力🎀量几乎都在他之上。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧🅰，我去给你🆔买饭。”金馆长说道。　　🅰练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收🐜过寥寥几个有天赋😏的，从未对外启用。

　　灵😰敏训练结束后，📮开始了力量训练。　📮　“欸，好勒。”🚋