“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长🐾给他带🔫，又怎么好意思还提要求。
此时的金馆长看🐘林城的眼神💢里都带着光。 金馆长郑重🐘其事的说道。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 例如：擦玻璃、IOS、招🚺财猫等等等📒等。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 💻 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
😍 “欸🎺，好勒。”
其天赋只能用👪恐怖来形容。🎿 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林城🏿的基础力量不算强，也不🔇算弱。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速♋度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提🕷升了几倍速度。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄♋。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以💝继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
此时的金馆长看林🛵城的眼神里都带着光。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
“好！” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、🥈俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
🍚 金⬆馆长郑重其事的说道。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 金馆长制定的力量训练是不盲目🅰的进行力量训练📞。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 颈部稳🐏定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
🌆吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练😝。 例如：擦玻璃、I😝OS、招财猫等等等等。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🌖重的拳。 金馆长厉声道🍼：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
吃完午餐后，两人休息了👀一会，便开始了下午的训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于🐨任何运动。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气🦓。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走👪向吧台。 例如：擦玻璃、IO🍇S、招财猫等等等等。
金馆长郑重👊其事的说道。
例如：🚜擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用🤵。🖱
这会林城已经休息的差不多了，翻身📕起来后，走向吧台。 这会🕴林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🏄 “🥅好！”
🍸 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起🛸来，“还是我自己去吧。”
金馆长郑重其事的说道🤓。 🌨 金馆长制定的力👢量训练是不盲目的进行力量训练。
最终训练结束后，就✴是进行肌肉放⛵松。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿😖屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和🎶肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。