刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和🍄动作全部对应上了。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉🕑杠铃。
🐾 金馆长道：“💮简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例💮外都是天赋怪物👽、天生的武斗者。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“欸，好勒。”
🐮 颈部稳定性训练🐐，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。🐐
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像📴他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，🤶快过来吃吧🌲。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他♈还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🕕
👌 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.....🐈.” 颈部稳定性训🆎练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥👌等。 🏡金馆长郑重其🆎事的说道。
🦗 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 林城本就不🧥好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
这些练完以后，林💆城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “金馆长🍻，这怎么可以？”刚坐下⚽的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、🍻5、3、7、4、8.⛰.....”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长道：“简单休息一下，接下🚶来是核心力量训练。” “你应该也爱吃🍮这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
练习上肢肌肉群：颈后弯🌀举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
😁 🐢不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长出门后，林城直接躺在💪了地上，擦着额头上的汗，🚕大口喘着粗气。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔🚿天🎁悦更新速度全网最快。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他🎁从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
🚃 林城很轻松的就完成了金馆长制定🕳的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
金馆长越念，心里越是惊叹🎏，他还从来没有见过🏕拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，🈲因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他📺的头发都被汗水给湿透了。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下🥋。
听到金馆长这么说，林城🥣也不再坚持，瘫😁坐在地上休息了起来。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了😁。
金馆长制定的力量训🐜练是不盲目的进行力量训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动🤚作更加的安全高效，所以功能性几乎适🥦用于任何运动。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🧓 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了🏣。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
例如：擦玻璃、🌩IOS、🏢招财猫等等等等。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
😙刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 首先，金馆长将不同🥚的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1🎷，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。