吃完午🈸餐后，两人休息了一会，便🛴开始了下午的训练。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 “馆长🍀，你吃什么随便给我👒带点什么就行了。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊📶腿都不怎么听使唤了。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继🎫承他的衣⛳钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
等林城再🗑次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 这让金馆长🚭大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么💼高的人，正常人想要提升一点速度都要用🚙一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “欸，好勒。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
最终训练结束后，就是进行肌肉👷放松。 📪 “😬好！” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
这会林城已经休🤘息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
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“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放🌜在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 这会林城已经休息的差不🖲多了🏤，翻身起来后，走向吧台。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开🙍始有些🛺反应不及时了。 如果不是身体累的快散🙍架了，他无论如🏪何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
见林城的动作有些👁跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
🆕 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。🍽
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊📺数字🌋编号：“1、5、3、7、4、8......” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
金馆长郑重其事⛳的说道。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后🤵再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🎓来了🌌。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，🎓左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地🧑🍏下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进🌘行着重训练。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫💰等等❔等等。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 吃完午餐后，两人休息了🐇一会，便开始了下午的训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手🗯里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金🚘馆长郑重其事的说道。
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如果🛣没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “好！” 金馆长道：“简单休息一下，接下来🌪是核心力量训练。🏒”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
例如：擦玻璃🥐、IOS、招财猫等等等🕠等。
“欸，好勒。”
😫 林城的基础力🧡量不算强，也不算弱。 其天🧡赋只能用恐怖来形容。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🗡都🔚不怎么听使唤了。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自📓从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对🌦外启用。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🌦练为主。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
此时的金馆长看林城的眼神里都带🛤着光。🕺 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐😕蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🕺
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、🐛仰卧😡起做、仰卧举腿。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。