金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
🎳提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多🏑进行颈部稳定🏀性训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🛡。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸🌠酱面从外面回来了。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” ♍ “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父🐀吧。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为⛳关门弟子🌬的打算。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 刚开始林城光是记这些编号都🧢记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他😪格斗选手，除了个别的，力量几乎都在🍈他之上。
最终训练结束后，就🔮是进行🐚肌肉放松。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让⛅我们的动作更加的安全高效，所🔮以功能性几乎适用于任何运动。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步🈸走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金👛馆长说道。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、🦁斜杆单臂推等。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 “你应该也爱吃这些吧👉？🐸”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
吃完📻午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
♌ 🌾“好！”
🔪吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下🖐午的训练。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 此时的金馆长看林城的眼😐神里都带着光。
🈳林城的基础力🤴量不算强，也不算弱。 首先，金馆长将不同的攻🈳击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
听到金馆长这么说🌒，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举⛸😲、提拉杠铃。 林⛸城的基础力量不算强，也不算弱。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
因为之前收的🎬都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城🚀就既是关门弟子，又是大师兄。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 另🎏一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
🏙 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
如果没有强大的基础🏅力量，即便把基础😳力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了🥫起来。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着🔦额头上的汗，大口喘着粗气。 灵敏训练结束后，开始了力量训练🔂。🎒 吃完午🎶餐后，两人休🎒息了一会，便开始了下午的训练。
“欸，好勒。” 🏂 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息🙍下。
🈸其天赋只能用恐怖来🍽形容。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🤣” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，🐋但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈📐桥等。
🐍小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。👄 养护训练一般以颈部和肩部的🍨稳定性训练为主。👄