虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的💙门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长郑重其事的说道。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让🥖金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这😕么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。🚥　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　金馆🦑长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一🐝段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　颈部稳定性训练，采用弹力带🦑各个角度的对抗和颈桥等。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

🏨　　💕颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆🎙长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我🦇去给买吃的，给你带回来。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短💬短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金🚛馆长之所以让林城每一项都训练，是🏢为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去🚛给你买饭。”金馆长说道。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　金馆长郑重🛢其👳事的说道。

　　最终训练👬结束后，就🚞是进行肌肉放松。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　喜欢韩漫📉：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：♊龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、🔸坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起🦅做、仰卧举腿。

　　金馆长看着瘫🤡躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。🔧”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了🚐一些训练量。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是😅我自己去吧。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特🧝别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午😎的训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　🤣“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次⛑站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，🐺无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞🍼士球动态平板支撑、抗旋侧🥄步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　首先，😼金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1🐒，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

💖　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同🏴的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　👳　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头🎤发都被汗水给湿透了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，♌就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🌵来了。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　🎒吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。🏝　　吃完午餐后，两人休息了一会，🏝便开始了下午的训练。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫🦉等等等等。　　但林城与他🔳之前的学🦇生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长厉声道：“💼训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　例如：擦玻璃、IOS、招财🥚猫等等等等。

　　吃完午餐后，🖐两🍺人休息了一会，便开始了下午的训练。　　在拳击对抗😄时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导🍺致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身🚭体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的⬛，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　林城的基础力量不🐞算强🕥，也不算弱。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”