林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻🌳击。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些🏅训练量。
不算强是因为与同龄段、同量级的⏱其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
虽然他之🥥前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成👷为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长出🔨门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，🚶后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “你应该也爱吃这些吧？”金🏸馆长笑着说道，将手里的东西放🛳在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长越念，🏒心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成➗的，金馆长之所以让林城每一项都训💻练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 林城则按照金🥍馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 👣“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你🎤别叫我馆长了，叫我师父吧。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
🔍 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格🔏斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，👓金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
🐸 听到金馆长这么说，林城也不再坚持🎹，瘫坐在地上休息了起来。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也🏉不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金😽馆长郑重其事的说道。
练习上肢肌肉群：颈后🔜弯🖊举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向🌕白板，但慢慢的，林城很快就🖊适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，🛄🌕擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前🌎收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但🤠并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🌎
例如🏟：擦玻🐤璃、IOS、招财猫等等等等。
喜欢韩漫：龙国少年攻🐭略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年🚱攻略首尔天悦更新速度全网最快。 在拳击对抗时，难免会被击打到头🚱部，稳定性较好🗒的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用🗒一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲🤞、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举🐍腿。
在拳击对抗时，难免会被击打✖到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
在拳击对抗时，难免会被💍击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
🍼 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，🔱因为这🎼是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 吃完午餐后🔱，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟🦃🚦子，又是大师兄。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长出门后，林城💚直接躺在了地上🥣，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 放松之后，林城感觉📗💚自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到👝他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 其天赋只能用恐怖来🔵形容💤。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道💤，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对🐍应的🎨攻击。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续🎨阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养💂护训练。