在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　但林城与他之前的学生完全💓不同，以林城的天赋，将来一定🚵可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🔊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　在拳击对抗时，难⛹免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部😮时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

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　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你♋想吃什么？我去给买吃的，给你带回来🎓。”　　金馆长将动作和编号写在一块白🖥板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......♋”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　例如：擦玻🐦璃、IOS、招财猫等等等🏆等。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　此🏐时的金馆长看林城的眼神里都带着光。🕒　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的🏐东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相🐷当于是一边免费学格斗⛔技巧，一边白吃白住了。　　林城甩了甩⛔头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　“好！”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着🚆金馆长念数字的速度越来越快，林城的🏋动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　但林城与😎他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，⚾他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　这让金馆🦇长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么📺多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

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　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我🏸们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什💚么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐🍤蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🤕

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时㊙间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

💔　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。🍚　　金馆长厉声道：“训练期间一🌡切听我的，你赶紧给我坐下🛣休息。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重😅拳🦄力量，也打不出多重的拳。　　总之就是不按照规😅律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“欸，好勒。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是🏣单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道👊：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继🤬续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到📏头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳😊定性训练。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　林城很轻松的就完成了金馆🌹长制定的数量，见林城如此轻松的就🔫完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　🧗虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，🐮但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“馆长😂，♌你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，♌他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要👪用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城📌，快过来吃吧。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的🏫，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念🎶数字的速度🌤越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。