但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收⛔林城为关👥门弟子的打算。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🚸　　见林城的🥙动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　不算弱是因🥙为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　林城很轻松😱的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金👑馆长又给林城加了一些训练量。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧😱特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　其天赋只能用恐怖来形🥤容。🧣

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长郑重其事🍲的🚗说道。　　颈部稳定性训练，采用🥡弹力带各个角度的对抗🚗和颈桥等。

　　练习完这📐一系列的动作后，休息了一会，又开始🌍了下一阶段的功能性训练。　　其天赋只能用恐怖来形容📐。

　　“你应该也♐爱吃这些吧？”金馆长笑着说😗道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　听到金馆长💡这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了🏙起来。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长郑重📶其事的说道。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳🏽，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　这些训练项目是不需要在🗞一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练🚼，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　💡其天赋只能👦用恐怖来形容。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，🎤他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一➕点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　🦄另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击😷天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长看着瘫躺在地🏘上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给🍬你带回来。”

　　“馆长，你🖨吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林🙏城，笑着问道：“你想📤吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”📤　　“好！”　👘　灵敏训练结束后，开始了力🕉量训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量🔙训练。”🔺　　📲休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然🤹后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。⬆　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么🛅多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　其天赋只能用恐怖💈来形容。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来💞。”

　　等林城再次完成🎿训练后，金馆长让他暂🚍时休息下。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉📿胳膊腿都不怎么听使唤😨了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了🗽找🚁出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　吃完午餐后，两人🚁休息了一会，便开始了下午的训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力⌛量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　养🏝护训练一般以颈部⏰和肩部的稳定性训练为主。　　听到金馆长这么说，林城也🏝不再坚持，瘫坐在地🥑上休息了起来。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了😆地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将🚡手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城🏩，快过来吃吧。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开💬始了下一阶段的功能性训练。　　总之就⚫是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号🤔，另一人作出相应的攻击动作。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部🛤时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训🤔练。

　　“你应该也爱吃这些吧🍨？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　最终训练结束后✨🚓，就是进行肌肉放松。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动🚓作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城🎉，笑着问🎅道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　因为之前🎉收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。