金馆长郑重其事的说道🍽。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我👳们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加⚡的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起🤑来后，走向吧台。 听到金馆长这么🌆说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息🚪了起来。 练习完这一系🌯列的动作后，休息了🌆一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
林城🤙本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 林城⏯的基础力量不算强，✏也不算弱。
“好！⬅🥫” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 🔖因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师🗂兄。
例如：擦玻璃、IOS🤽、招财猫等等等等。 听到金馆长这么说，林城也不再坚🔝持，瘫坐在地上休息了起来🏦。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑🕹划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🏎 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 这些练🚪完以后，林城已经感觉到很累了，因为这🔻是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
💪 林城的基础力量不算强，也不算弱💱。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，🎌所以功能性几乎适用于任何运动。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。💎🌍💎 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城❣加了一些训练量。
喜欢🎀韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏🕰：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 提供重拳力度共有两个步骤，🖋首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重🥋拳力量。
颈部稳定性训练，采用弹力带➖各个角度的对抗和颈桥等。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口🎻喘着粗气。
最终训练结束后，就是进🛤行🔫肌肉放松。
💓 金馆长道：“简单休息一下💩，接下来是核心力量训练。” ⏮金💩馆长郑重其事的说道。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
如果不是🦖身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好🎺意思还提要求。
🌶吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。🌾 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 🈴 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，➰然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
🎸 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
林城🎲则按照金馆长喊的编号，📨对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模👶拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂👤推等。” 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短🌃，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武🤵斗者。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “好！” 休息过后，金馆长开始带着👱林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸💇肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆💱长制定的力量训练是不盲目的进行力量训👕练。 其天赋只能用恐怖来形容。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“好！” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
其天赋只能用恐怖来形容。 其天赋只能🍠用恐怖来形容。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆✡长郑重其事的说道。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主❓。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟🕰子，又是大师兄。