练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间🥧内，已经提升了几倍速度。　　这会林城已经休息的差不🚦多了⬆，翻身起来后，走向吧台。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且📎他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松⚡的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。🍾

　　“欸，好🏐勒。”　　最终训练结束后，就是进行肌肉🚂放松。

　　例如：擦玻璃🍊、IOS、招财猫等等等等。　　林城则按照金馆长喊的编号⌛，对着沙袋打出对应的攻击。　　🛷如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好🏦意思还提要求。

　　颈部稳❇定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等💛。　　“好！”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给🕰我坐下休息。”

　　看到🏬林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。🌄　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，🏬你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　“林⛸城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　吃完午餐后🏓，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　“你应该也爱吃这些吧？”📫金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家👽收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　其天赋🛠🍴只能用恐怖来形容。

　　力量训练：深蹲、🤑半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做🚓、仰卧举腿。🏑　　金馆长厉声🚓道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　提🖌供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　林城甩🛂了甩头上的汗水说道，他的头发🐿都被汗水给湿透了。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何🏚也不会让金馆🛂长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　看到林城逐渐适应🏷了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　👬　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个✝别的，力量几乎都在他之上。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　📨　颈部稳定性训练，采用弹力🎏带各个角度的对抗和颈桥等。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快✈就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，🌭是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　“馆✌长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　“林城，你不用跟我这么🌏客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金😜馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　休息过后，🕹金馆长开始带着林城锻炼核心📈力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推🐃等。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　🌅　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城则按照金⛵馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　最终训练结⚫束后，就是进行肌肉放松。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。🛁　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　📢　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　例如：擦玻璃💮、IOS、招财猫等等等等。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是🥪⏸一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“欸，好勒。”　　“你应该也🚃爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　🚭“欸，好勒。”