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首页>都市娱乐>黑瞳王杀妻证道事件>第12章、叶无尘个傻帽

  练习上肢肌肉群:颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。  灵敏训练结束💶后,开始了力量训练。

  力量训练:深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

  如果没有强大的基础力量,即便把基础🍰力量百分百转化为重拳力量,🏫也打不出多重的拳。  如果不是身体累的快散架了📖,他无论如🍰何也不会让金馆长给他带,又怎么好意思还提要求。

  金馆长继续说道:“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作,在功能性训练中,一般采用这两种模式的动作模拟训练,比如:跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”  “你应该也爱吃这些吧?”金馆长笑着说道,将手里的东西放在了吧台上,“林城,快过来吃吧。”  此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

⛰  吃完午餐后,两人休息了一会,便开始了下午的训练。⬅  这些练完以后,林城📏已经感觉到很累了,因为这是他第一次系统的训练一项⛰格斗术,之前都是零散的进行一些简单的训练。

  这让金馆长大喜,他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后,就建立的,这么多年里,只收过寥寥几个有天赋的,从未对外启用。  这些练完以后,林城已经感觉到很累了,因为这是他第一次系统的训练一项格斗术,之📐前都是零散的进行一些简单的训练。

  林城甩了甩头上的汗水说道,他的头发都被汗水给湿透了。  看到林城逐渐适应了,金馆长开始加快念数字的速度,随着金馆长念数字的速度越来越快,林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。  听到金馆长这么说,林城也不再坚持,瘫坐在地上休息了起来。

  练习上肢肌肉群:颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

  例如:擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。  金馆长将动作和编号写在一块白板上,然后开始喊数字编号:“1、5、3、7、4、8....💂..”  听到金馆长这么说,林城也不再坚持,瘫💼坐在地上休息了起来。🕋

  提供重拳力🌆度共有两个步骤,首先是通过力量训练增大基础力量,然后再通过重沙袋训练,将基础力量转化为🧠重拳力量。

  听到❕金馆长这么说,林城也不再坚持,瘫坐在地上休息了起来👓。  金⛽馆长制定的力量训练是不盲目的进👓行力量训练。

  如果不是身体累的快散架了,他无论如何也不会让金馆长给他带,又怎么好意思还提要求。

  因为之前收的都是学生,如果他将林城收为弟子,那么林城就既是关门弟子,又是大师兄。

  吃完午餐后,两人休息了一会,便开始了下午的训练。

  金馆长出门后,林城直接躺在了地上,擦着额头上的汗,大口喘着粗气。  力量训练:深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。  小主,这个章节后面还有哦,请点击下一页继续阅读,后面更精彩!核心力量锻炼完,是养护训练。🏏

  但林城与他之前的学生完全不同Ⓜ,以林城的天赋,将来一定可以继承他的衣钵,他已经动了收林城为关门弟子的打算⛪。

  “馆📣长,你吃什么随便给我带点什么就行了。”

  林城甩了甩头上的汗水说道,他的头发都被汗水给湿透了。  此时的🐑金馆长看林城的眼神📃里都带着光。

  力量训练:深蹲、半蹲、腿举🍏、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、💋仰卧起做、仰卧举腿。  金馆长道:“简单休息一下,接下来是核心力量训练。”

  养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练🖊为主🏆。

  小主,这个章节后面还有哦,请点击下一页继续阅读,后面更精彩!核心😮力量锻炼完,是养护训练。

  力量训练:深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲💥、腿屈⏱伸、仰卧起做、仰卧举腿。  林城很轻松的就完成了🚱金馆长制定的数量,见林城如此轻松的就完成了,金馆长⏱又给林城加了一些训练量。  林城甩了甩头上的汗水说道,他的头发都被汗水给湿透了。

  林城则按照金馆长喊的编号,对着沙✝袋打出对应🐾的攻击。  金馆长道:✝“简单休息一下,接下来是核心力👏量训练。”

  这让金馆长大喜,他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后,就建立的,这么多年里,只收过寥寥几个有🎑天赋的,从未对外启用。

  因为之前收的都是学生,如果他将林城收为👒弟子,那么林城就既是关门弟子,又是大师兄。  虽然他😈之前也是倾囊👋相授,并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面,但并没有达到他想要的水准,更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

  不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手,除了个别的,力量几乎都在他之上。♎  不算强🛬是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手,除了个别的,力量几乎都在他之上。

  “你先休息一会,还有,你应该饿了吧,我去给你买饭。”金馆长说道。  见林城的动作有些跟不上,金馆长停止加快速度,就用当前速度继续念了一会🔶,在林城适应后,再次加快了速度。  养护训练一般以颈部和肩部🕑💉的稳定性训练为主。

  金馆长继续说道:“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作,在功能性训练中,一般采用这两种模式的动作模🔢拟训练,🏏比如:跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”  金馆长看着瘫躺在🔢🏯地上的林城,笑着问道:“你想吃什么?我去给买吃的,给你带回来。”  如果不是身体累的快散架了,他无论如何也不会让金馆长给他带,又怎么🏯好意思还提要求。

  林城甩了甩头上的汗水说道,他的头发都被汗水给湿🖲透了。

  林城则按照金馆长喊的编号,对着沙袋打出对应的攻击。

作者感言

由于天赋技能的等级不够, 萧霄无法直接预测出最合适的脱困方法,但獾提出的流程是已经确定的, 萧霄预测到了这套流程所能导致的后果。

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