不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎⭕都在他之上。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为💜重拳力量，🍫也打不出多重的拳。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气⭕。💜

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长😠制定的力量训练是不盲目的进🚧行力量训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🚧一阶段的功能性训练。

　　灵👱敏训练结束后，开始了力量训练。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快❗了速度。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　虽然他之前也是倾囊相授⏬，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门❓面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长郑重其事的说道。　　“你应该也爱吃😢这些吧？”金馆长笑着说道，将🤘手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长郑重其事的说道。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提✨要求。

　　其天赋只能用🍶恐怖来形💀容。

🍁🔦　　“欸，好勒。”　　养护训练一般以颈🔦部和肩部的稳定性训练为主。　🙏　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给🍳我坐下休息。”🥡　　⛩首先，金馆长将不同🥡的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　林城很轻松的就完成了🆒金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又📭给林城加了一些训练量。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长越念🏽，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长制定的🗼力量训练是不盲目的进行力量训练。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头🍢发都被汗水给湿透了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，🥌因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前🌆蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧⭐举腿。　　小主，这个章节后面还有⭐哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼⏪完，是养护训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并☕没有达到他想要的水准，更是连地下武😱斗者比赛的门槛都摸不到。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更☕精彩！核心力量锻❤炼完，是养护训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一🍻页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长郑重其事的说道。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量🎴，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　养护训练一般以👐颈部和肩部的稳定性训练🏮为主。　　金馆长制定的力👐量训练是不盲目💭的进行力量训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟🧕子，又是大师兄🙆。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定🍳的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　此时的金馆长看林城的眼🏇神里都带着光。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　🛫　😂“好！”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什🛫么就行了🎛。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他🕋的头发💹都被汗水给湿透了。💹　　灵敏训练🌤结束后，开始了力量训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，🤮由于抱架的原因，拳击手通常🧘都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一🏥人喊出数字编号👳，另一人作出相应的攻击动作。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在👳了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那🕛么林城就📶既是关门弟子，又是大师兄。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🕛了下午的训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以🛀肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆🏎长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项🌳，好进行着重训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🏎另一人作出相应的攻击动作。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐⬜在地上休息了起来。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸😳肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧❇踢，5前滚翻，等等。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　林城则按照金馆长喊的编🐸号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆🏜长道：“简🎯单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🙇打出对应的攻击。