🕟 👩虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 休息过后，金馆长开始带🈂着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举🕟。
不算🍈强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 不算强😖是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门🕔弟子，又是大师兄。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量🖱，让🍲我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 🍲林城很轻松的就完🌭成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被🎚汗水给湿👨透了。
🎣 “林城，你不用跟我这么客气，🛢从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没🎣有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 这🤝会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去⛪给你买饭。”金馆长说道。 金馆长出门后，林🖥城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口🧤喘着粗气。
金馆长郑重其事的说道。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖🛂损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
📚 林🚑城的基础力量不算强，也不算弱。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全🍂部编号和动作全部对应上了。 不算强是因为与同龄段、同量级的其🛍他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱🎰节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的💐养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长道：“简单休息一下，接🎰下来是核心力量训练。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同🥏的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
这些训练项目是不🚋需要在一次训练中全部完成的，金馆🎰长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作📉出相应的攻击动作。🎰 “林城，你不用跟我这么客📉气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
总之就是不按照规律进🐜行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击🐬动作。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过🐜重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角♎度的对抗和颈桥等。🤬 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
总之🔓就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🌁
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走🤨向吧台。🐺 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透🎈了。
林城👥甩了甩头上👆的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。👥 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都🍮训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
🔨其天赋只能用😪恐怖来形容。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🔨。 🛄 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，🍔但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 力量训练：深蹲、半蹲、🐭腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、💴腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。🛁 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 总之就是不🚰按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
🎊 最终训练结束后，就是进行肌🔟肉放松。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速🔟度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈😯桥等。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
力量训练：深蹲、半蹲、腿🈷举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。