但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣👊钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快👎过来吃吧。”🤙 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我🔊坐下休息。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长郑重🏚其事🐕的说道。 灵敏训练结🐕束后，开始了力量训练。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 看到林城逐渐适应了，金馆长开🍐始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
🧞 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他🏅想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠🧞铃。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度🎉的对🕵抗和颈桥等。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 吃完午餐后，两人休息了🌄一会，便开始了下午的训练。 小主，这个章节后面还有哦🚰，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻⏯炼完，是养护训练。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊🈂数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
首先，金馆长🎥将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，🐕等等。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要🗳的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
吃完午餐后，两人✴休息了一会，便开始了下午的训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长📔出门后，林城直接躺在了地上🍠，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，🎾左直腿踢，4，📔右侧踢，5前滚翻，等等。
🌽 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可🍸以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长出门后，💉林城直接躺在了地上，擦📼着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长看着瘫躺在🌲地上的林城，笑着问道：“你想吃什么📦？我去给买吃的，给你带回来。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。😹
休息过后，金馆长开始带🎣着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字🏍编号，另一人作出相应的攻击动作。
片刻后，金馆长拎着饺🐽子和炸酱🗽面从外面回来了。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
见林城的动作有💏些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快🌟了速度。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫😡🔵我馆长了，叫我师父吧。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 ⏫吃完午餐后，两人休息了🔣一会，便开始了下午的训练。 金馆长越念，心里越是惊叹⛳，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已🔣经提升了几倍速度。
金馆长郑重其事的说🍥🐡道。🚫 养护训练一般以颈部和肩部🍥的稳定性训练为主。
如果没有强大的基础📅力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，🌿也打不出多重的拳。 林城甩了🌿甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给🚱湿透了。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧🚱给我坐下休息。”
👧此时的金馆长看林🔤城的眼神里都带着光。 “林城，你不用跟我这么客气🔤，从今天起，你别叫我馆长了，叫🐮我师父吧。”
金馆长看着瘫🏺躺在地上的林城，笑着⭐问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
其天赋只能用恐怖来形容。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1⛄，右直拳，2，左勾拳，🍔3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
总之就是不按🔣照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击🈸动作。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了👃会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物🅱、天🐓生的武斗者。