提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　🐙颈部稳定性训练，采用弹力🌄带各个角度的对抗和颈桥等。

　　片刻后，金馆长拎着饺🕣子和炸🍰酱面从外面回来了。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　如果不是身体累的快散架了，他无💦论如何也😐不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不😐会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都🍑带着光。　　不算强是因为与同龄📤段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。🧤　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左💑勾拳，🧤3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长郑重其事的说道。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在🐣了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🛵化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　🔩　其天赋只能用恐怖来形容。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长厉声道：“训练期间😊一切听我的，你赶紧给我坐下休息👢。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

🗝　　但林城与他之前的学生完🕖全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　力🗑量训练：🏑深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这🌾样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“好！”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🛍击动作。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟💞子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　虽然他👶之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门🔐槛都摸不到。　🚑　等林城再次完成训练后，金馆👶长让他暂时休息下。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐🕳下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍💰速度。

　　🐛金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他👳第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　这些练完以后，🐔林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项📉格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　喜欢韩漫：龙国👴少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔🎢天悦更新速度全网最快。

　　“馆长，你🥨吃什么随便给我带点什么就行了。”　　“欸，好勒。”

　　练习完这一系列的动作后📚，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授🔣，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　最终训练结📵束后，就是进行肌肉🛶放松。　　灵敏训练结束后🛶👑，开始了力量训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他🛄还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的💾时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🤩息下。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我🏕的，你赶紧给我坐下休息。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金🔲馆长给他带，又怎么好意思🕯还提要求。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“你先休息一会，还有🆑，🧟你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　🧟“⛪好！”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长越念，心里越是❄惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几🍸倍速度。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　💀　金馆长制定🛍的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　听🍦到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　这些练完以后，林🍒城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🌚腿都不怎么听使唤了。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　小主，这个章节后面还🍥有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🥠　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的🚚其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都🦍在他之上。